Pautas saludables para nuestro bienestar personal

Cada enero nos anima a plantearnos buenos propósitos para aplicarlos a lo largo de los siguientes meses… Este 2024 recién estrenado, la terapeuta y directora de MDLAC, Maria de los Angeles Casal, nos da una serie de pautas claras para avanzar en nuestro bienestar y crecimiento personal.

En su web podemos leer de forma íntegra los ocho propósitos que nos plantea para este  año; aquí nos ofrece los cuatro esenciales.

1. Equilibrio Emocional y Mental
Propósito: Cultivar la paz mental y gestionar el estrés diario.

Consejos:
– Técnica de Respiración Plena: Dedica 5 minutos al día a respirar profundamente. Inhala serenidad, exhala tensiones.

– «Mindfulness» en movimiento: Incorpora pequeñas prácticas de «mindfulness» en tus actividades diarias para mantener la calma.

– Diario de gratitud: Antes de dormir, escribe tres cosas por las que estás agradecido. Esta práctica puede cambiar tu enfoque hacia lo positivo y reducir el
estrés.

2. Salud Física y Energética
Propósito: Alcanzar una vitalidad óptima y mejorar la salud física.

Consejos:
– Desayuno energético: Inicia el día con alimentos ricos en nutrientes para impulsar tu energía.

– Hidratación consciente: Bebe suficiente agua durante el día. La hidratación adecuada no solo es esencial para la salud, sino que también contribuye a la
vitalidad.

– Dejar de fumar: Si eres fumador, considera dejar este hábito para mejorar la salud pulmonar y cardiovascular.

– Peso saludable y alimentación: Establece metas realistas para bajar de peso si es necesario. Adopta una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras para nutrir tu cuerpo.

– ¡Muévete!: Encuentra una actividad física que disfrutes, ya sea caminar, correr al aire libre, practicar yoga, tai chi, bailar o jugar a golf. La diversión es clave para la consistencia.

La Acupuntura puede ayudar a conseguir estos propósitos.


3. Crecimiento Personal y Profesional

Propósito: Avanzar en tu desarrollo personal y profesional.

Consejos:
– Planificación semanal: Dedica tiempo al principio de cada semana para planificar tus objetivos y actividades. Esto proporciona claridad y dirección.

– Aprender de fracasos: No temas a los fallos; en cambio, aprende de ellos. Cada tropiezo es una oportunidad para crecer y mejorar.

– Metas SMART: Define metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo determinado.

– Visualización positiva: Imágenes tu éxito para fortalecer tu mentalidad ganadora.

– Networking activo: Establece conexiones significativas en tu campo. El networking puede abrir puertas y brindar nuevas oportunidades profesionales.

4. Relaciones Personales y Sociales
Propósito: Mejorar tus relaciones interpersonales. Transforma tus conexiones, creando relaciones más profundas y significativas.

Consejos:
– Escucha activa: Escucha con el corazón y la mente. Deja de lado las distracciones y sumérgete en las conversaciones, creando lazos auténticos. Presta atención genuina a quienes te rodean, creando conexiones más profundas.

– Tiempo de calidad: Dedica tiempo de calidad con tus seres queridos. Ya sea una cena tranquila o una llamada sincera, fortalecerá tus vínculos.

– Comunicación empática: Practica expresar tus emociones y entender las de los demás. Exprésate con sinceridad y comprende las emociones de los demás. La empatía es el puente que conecta corazones.

– Gestión de conflictos: Aprende a gestionar los desacuerdos de manera constructiva. Escucha con empatía y busca soluciones.

– Aprender a decir NO: Aprender a establecer límites y decir no cuando sea necesario es esencial para mantener relaciones saludables.

– Exploración interpersonal: Dedica tiempo a explorar y entender tus propias necesidades y valores, dedica tiempo a conocerte. La autoconciencia fortalecerá
tus relaciones al permitirte establecer conexiones auténticas basadas en la comprensión mutua.

Sin duda alguna, una buena guía para avanzar en nuestro crecimiento, ya sea a nivel personal, deportivo o profesional. Fuente: MDLAC