Disfrutar del otoño en plenitud física, mental y emocional

El Otoño trae consigo un cambio en la temperatura y la energía del ambiente, lo que puede afectar la salud de nuestro sistema respiratorio y, por ende, nuestra inmunidad. Además, en estos tiempos de preocupaciones sobre la salud, es esencial fortalecer nuestro sistema inmunológico de forma natural.

El pulmón y el otoño: un vínculo profundo
Tal como nos indica la creadora y directora de MDLAC, Maria de los Angeles Casal, especialista en Medicina Tradicional China, las estaciones influyen en nuestro cuerpo en todos los aspectos físico, mental y emocional, por esto debemos adaptarnos y cuidarnos para adaptarnos a las nuevas condiciones.

Según la Medicina Tradicional China, cada estación del año está asociada con un órgano en particular, y el otoño está ligado al pulmón, el cual está asociado con el intestino grueso; la piel; el elemento metal, que lo representa el color blanco; el sabor picante; la emoción, la tristeza…

Es necesario ahora fortalecer el organismo, aumentar nuestras defensas, prevenir los ataques del viento externo, fortalecer nuestro sistema inmune. El pulmón es sensible a ser atacado por infecciones, ya que tiene la capacidad de protegernos de los patógenos externos.
Si el pulmón está alterado, estamos propensos a resfriados, alergias, mucosidad, rinitis e inflamación, perdida de voz, dificultad al respirar, melancolía, tristeza, baja autoestima, cuello rígido, problemas de piel, sequedad de piel y pelo… Cuando el pulmón está sano en otoño, el “Qi” se difunde de manera armoniosa por todo el cuerpo; es importante anticiparse y prepararse bien, es necesario fortalecer el organismo y aumentar nuestras defensas.

MDLAC nos facilita consejos muy útiles para cuidar nuestros pulmones en Otoño, y así disfrutar de esta estación en plenitud física, mental y emocional.

Físicos
• Ejercicio al aire libre: Aprovecha los días frescos de otoño para realizar ejercicio moderado al aire libre, como caminatas. Esto fortalecerá tus pulmones y aumentará tu resistencia; haz “baños de bosque”.
• Mantén una buena postura: La Medicina Tradicional China enfatiza la importancia de una postura adecuada para permitir una mejor circulación de “Qi” en los pulmones.
• Escucha las señales que te envía tu cuerpo. Dosifica tu energía, cuida tu “energía vital”: hay veces que no somos conscientes que estamos llevando a nuestro cuerpo al límite, tanto a nivel físico como emocional.
• Acuéstate temprano y levántate temprano; duerme lo suficiente, y respeta tu tiempo de descanso.
• Procura mantener alejado el estrés.
• Haz ejercicio suave o estiramientos.
• Haz ejercicios de respiraciones profundas para activar tus pulmones y oxigenar tu cuerpo y, si lo quieres hacer mejor, visualiza tus pulmones de color blanco plateado, ya que es su color según la Medicina China.
• Hidrátate: bebe agua, caldos, infusiones
• Protégete del viento seco y frío, de los cambios bruscos de temperatura.

Alimentación
Un buen equilibrio en la alimentación es muy importante, y una buena alimentación dirigida a mejorar la energía de pulmón. Al iniciarse el otoño, es importante depurar tu organismo para liberarte de toxinas, eliminar lo innecesario y prepararte para el invierno.

• Vegetales: coliflor, nabos, cebolla, patata, brócoli, rábano, coles de Bruselas, zanahoria, jengibre, hinojo, ajo, calabaza, boniato, batatas.
• Frutas: pera, manzanas, uvas, granada, membrillo, níspero, mandarina, naranja.
• Legumbres: alubias, azuki, lentejas, garbanzos.
• Cereales: arroz, avena, mijo, quínoa, cebada.
• Semillas oleaginosas: pipas de calabaza, girasol, sésamo, castañas, almendras, nueces.
• Hierbas: tomillo, comino, romero…
• Setas y hongos, estupendos para el sistema inmune.

Emocionales
Otoño puede traer consigo emociones específicas debido a la transición estacional. He aquí consejos adicionales para cuidar tu bienestar emocional:

• Meditación y Mindfulness: Practicar la meditación y el mindfulness puede ayudarte a encontrar calma en medio del cambio estacional y reducir la ansiedad.
• Expresión Creativa: Canaliza tus emociones a través de la escritura, la música o el arte. La creatividad es una forma efectiva de liberar sentimientos reprimidos.
• Conexión Social: Mantén conexiones cercanas con amigos y seres queridos para combatir la melancolía.
• Iluminación: A medida que los días se acortan, asegúrate de recibir suficiente luz natural o utiliza lámparas de luz brillante para combatir la sensación de hibernación.
• Hacer limpieza: quedarnos con lo que nos enriquece; desprendernos de los apegos… esto nos permitirá terminar un ciclo y renovarnos. Defendernos con sabiduría de los problemas de la vida y desprendernos de los pensamientos negativos y reiterativos que perjudican a nuestro organismo, ten una actitud positiva.
• Ríete, ríete a carcajadas; la risa beneficia al pulmón y al corazón, ya que están ligados muy estrechamente.

La Acupuntura y la Medicina Tradicional China ofrecen una solución holística para fortalecer tus pulmones y equilibrar tus emociones durante el otoño.
A través de la estimulación de puntos específicos en el cuerpo, podemos mejorar la circulación de “Qi” en los pulmones, fortaleciendo así el sistema respiratorio y aumentando la resistencia a las enfermedades, además de otros múltiples beneficios.
La Acupuntura beneficia también a nivel emocional, clarifica la mente, calma el “Shen”, lo que sería el alma o espíritu, es decir da paz y serenidad… Fuente: MDLAC